Meniul perfect al unui om ocupat si grasut

Asta cu omu’ grasut sper sa nu supere. Stiti cum e, daca e sa facem cateva calcule, tuturor probabil ca ne-ar prinde bine sa dam jos cateva kilograme de experienta acumulate pe nestiute, sau ma rog, aproape pe nestiute.
Din ce am observat in jurul meu, de fiecare data cand oamenii isi propun sa manance mai sanatos, fac excese si intra pe mood-ul „smucit, toti sunt hoti”. Fie ca renunta la carne si peste si mananca prajituri si branzeturi in exces, fie tind sa exagereze cu alimente considerate sanatoase by default: cruditati, seminte si nuci, avocado, carne rosie (inca a ramas mitul ca e plina de lucruri bune si ca e mai cu mot decat altele).
Tocmai de aceea, m-am gandit sa va las un meniu zilnic pentru o persoana de 60-75 kg, femeie, putin timp de gatit, eventual gurmanda..a, da…si cu pisici….

Mic dejun (3 variante la alegere):

Pranz (3  variante)-o conserva de sardine scurse de ulei si o salata mare de cruditati de sezon cu putina branza. Radeti branza-veti manca mai putin.

Varianta 2 (Portia de sushi de mai jos este pentru doua persoane si guacamole la fel. 1 guacamole mai mare are 350-400kcal, nu este un aliment de slabit nici in vis. Nu fiti zgarciti, adaugati mult patrunjel, rosie, ceapa verde si impartiti cu inca o persoana). Aceasta masa este exemplul perfect de alimente hipercalorice in care marimea portiei deosebeste o masa hranitoare de una pentru ingrasat.

Varianta 3 (100 gr carne  si mix de legume).

Cina

varianta 1: o portie legume la wok si mujdei cu usturoi, cimbru, rosie, patrunjel)

varianta 2: o portie ciorba de legume cu bors. P.S- asa fac eu ciorbele, sa stea lingura in picioare si sa nu murim de foame.

Undeva inainte de mic dejun cu 1h sau inainte de pranz cu vreo 2 ar trebui sa faceti loc si pentru o portie de fructe:

  1. Ideal fructe de padure (impartiti in 3 farfuria din imagine si mancati o parte)

  1. Un fel din cele 5 portii de fructe de mai jos;

Si nu in cele din urma incercati sa aveti sufletul usor, sa va hraniti sufletul cu frumos si sa dormiti mult:

Ma retrag tiptil si va las in compania aromata a levanticii. Le spun pisicilor sa va toarca un cantecel vesel la ureche si sigur va vindeca toate amocurile. Amocuri inseamna ofuri/dureri/inimi albastre si noduri in gat…sau ma rog, poate voi n-aveti d-astea. Norocosilor!

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s