Despre implicare si asteptari in slabit

1. Seteaza-ti asteptari adecvate efortului pe care stii ca il poti depune. Mno, nu toti avem modulul de autoevaluare instalat inca din Maternitate dar e al naibii de util sa-l instalam la un moment dat pe parcursul vietii. Daca stii ca ai in fiecare zi cate o abatere de la planul alimentar proprus de cineva specializat in acest sens (si nu pe Google sau Wiki) atunci ai rabdare cu corpul si mintea ta si nu te astepta la rezultate spectaculoase. Cine are nevoie de spectacol cand e vorba de sanatatea lui in joc?;

2. Cand te apuci de o dieta este esential sa nu te simti ingradit si sa stii ca ai alternative la alimentele tale de suflet. Pentru ca nu ne plac gratiile din jurul nostru, indiferent daca-s imbracate in catifea sau nu, reactionam prost atunci cand la orice intrebare auzim cuvintele: “ Sezi bland Lola, NU ai voie. Cuminte Fetita”. Desi multi oameni au asteptari de la mine sa-I sperii legat de mancare, ca se lecuiasca de ea pentru vecie, se mira cand ma vad o persoana total indragostita de ea si care-I incurajeaza sa manance. Nu va cautati zbirii pe care i-ati avut in copilarie. Meritati sa fiti tratati cu respect si nu ca pe niste infractori;

3. Slabiti folosind metode pe care stiti ca le puteti urma o viata intreaga. Da, la fel ca indragostitul , slabitul se intampla, har Domnului , toata viata. Daca nu va place carnea nu mergeti pe diete hiperproteice; daca aveti toti dintii in gura sau o mare parte din ei, nu alegeti sa mancati cu paiul; daca vi se face pielea de gaina cand va ganditi la o mancare cu gust nu cautati sa slabiti pierzand fericirea papilelor gustative, intotdeauna gustul se poate obtine si fara adaos de calorii. Luati acest proces continuu. Nu il ganditi in x luni dieta* y kilograme pierdute= Love Gigel

4. Intelege ca nu poti sa slabesti si sa nu schimbi nimic la tine. Suntem atat de copii cateodata cand ne gandim sa facem un truc, un giumbusluc cumva ca sa scurtam chinul. In afara de potecile pe munte (si nu mereu nici acolo) scurtaturile nu duc in viata la nimic bun. Si eu as vrea sa ma plimb cu o decapotabila cand schimb metroul la Dristor dar imi dau seama imediat ca parca totusi nu e cea mai mare dorinta a mea 🙂. Sunt multe amagiri care ne vin in gand zi de zi dar cred ca pe unele le putem ineca printr-un simplu zambet. Orice lucru bun presupune multa munca. Nimic in viata nu vine gratis si mereu trebuie sa dam ceva la schimb. Ca e vorba de liniste, bani, introspectie, stima de sine sau un nod permanent in gat trebuie sa platim mereu;

5. Cu cat alegeti diete care va slabesc mai rapid cu atat va veti ingrasa mult mai mult la loc. Organismul ne pedepseste atunci cand si noi il tratam cu lipsa de respect si blandete. De ce sa te compari cu Mimi care a slabit 27 de kilograme in 7 luni mancand piept de pui cu piept de pui stiind ca a pus 32 kilograme inapoi cand a venit Craciunul?. Oare oamenii care au astfel de fluctuatii mai stiu cu adevarat cum arata corpul lor?. La ce bun un corp normoponderal daca nu iti regasesti personalitatea in el?. Cine care nevoie de un morman de carne si oase care nu se iubeste pentru ca a uitat de el?. La ce bun kilogramele adolescentei daca ti-ai uitat visele intre timp?;

6. 3-4 kilograme slabite lunar reprezinta cea mai echilibrata cantitate ce poate fi data jos sustenabil pe termen lung pana va atingeti tintele fara a crea dezechilibre organismului. Desigur ca prima luna de mancat cu atentie si un numar mare de kilograme in plus duc la rezultate mai bune dar in medie cam la cifra asta trebuie sa ne raportam cand facem evaluarea procesului;

7. In goana de a manca hipocaloric nu ocoliti proteinele animale intrucat veti slabi si din masa musculara. Ca le luati din carne, lactate, peste, oua sau si mai bine din toate acestea nu le neglijati zilnic. Scoateti-va din cap ca renuntand la carne veti slabi mai repede. E o mare minciuna asta. Incepeti ziua cu un meniu proteic pentru ca in felul acesta veti manca mult mai putin in ziua respectiva. Nu ma refer la proteina din naut aici ci la iaurt/branza/oua/peste combinate desigur si cu legume. Muschii sunt singurul substrat pe care daca-l puneti la treaba ardeti calorii in mod controlat. Sigur veti vrea sa aveti cu cine sta de vorba si peste cateva zeci de ani. Este cea mai buna metoda antiosteoporotica;

8. Nu alegeti produse low fat. Nu cumparati iaurturi cu mai putin de 2% grasime, lapte cu mai putin de 3,5% sau branzici oribile cu 0% grasime. Toate vin cu aport suplimentar de fainos/zahar/amidon si alte prafuri care se adauga pentru a pastra totusi un gust decent. Incercati acasa sa faceti din zer bici si sa si trosneasca si sa vedeti ce va iese. De ce trebuie sa ne gandim sa mancam mult mult din ceva si nu ne putem multumi cu cateva guri din ceva veritabil, asa cum l-a lasat mama natura. Natura e perfecta si ne vrea sanatosi;

9. Alegeti oamenii care va ajuta sa slabiti dupa sufletul vostru. Este mult mai usor sa interiorizezi ce ti se spune daca o face un om pe care il placi si daca reusesti sa creezi un parteneriat. Ca in orice relatie trebuie sa fie o chimie, exceptie aici o au poate momentele in care mergi in Mega si te intreaba doamna de la casa mecanic daca “Vrei punga?”, pe mine intrebarile astea concrete ma cam inhiba 😀..Nu trebuie sa va gasiti un om caruia sa-i simti frica si care sa te controleze in orice moment ce bagi in gura. Relatia noastra cu mancarea este la fel de personala cum e igiena intima. N-ai vrea sa te sune cineva zilnic sa te intrebe ..ce si cum…Nu va lasati hartuiti, judecati, mustrati, redusi la stadiul de bebelus dependent de o mama atotputernica. A..si sa stiti ca nu toti care sunt slabi de kilograme si propovaduiesc nutritia inseamna ca sunt si priceputi;

10. Ultimul gand nu are treaba cu slabitul ci cu dragostea de sine. Este foarte adevarat ca multi nu avem nevoie de slabit ci de mers consistent la psiholog. Sunt atatea dureri si lanturi pe care alegem sa le purtam voluntar dupa noi bucati bune de viata incat forma corpului nostru n-are nici o treaba. Personal am reusit sa slabesc numai atunci cand am ales constient sa ies din tabloul aparent perfect al vietii mele, sa fac un pas in urma si sa reiau momentul in care m-am pierdut pe mine respectand regulile celor din jur si luptand pentru fericirea lor. Am ales sa dau timpul inapoi si sa imbratisez copilul interior suferind si sa-I promit ca daca nu se ofera nimeni voluntar am sa-l imbratisez eu pentru totdeauna. Pacea interioara este singurul ideal pentru care merita sa luptam ceas de ceas.

In final va multumesc, ca de fiecare data, pentru ca ma pastrati desert de savurat lent la cafea sau in pauzele voastre de liniste. Pentru mine asta e cel mai frumos compliment. Va imbratisez cu sufletul si va iubesc!

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s