7 sfaturi practice despre cum te reconectezi cu tine la masa

1. Uita tot ce ai citit vreodata despre mancare. Despre cum sa mananci, ce , cand, cum se le combini…etc. Serios, chiar trebuie sa citim undeva despre cum sa mancam?. Daca ne folosim propriile trairi chiar nu mai este indeajuns pe lumea asta?. Chiar trebuie sa-ti umpli capul cu trucuri?. Oare bunicile noastre cum s-or fi descurcat in bucatarie fara superalimente sau fara ulei de masline extravirgin?. Hai mai bine sa citim trucuri despre cum poti vedea lumea asta mare cu bani putini sau despre cum te poti purta mai frumos cu cei din jur, despre cum poti trece peste unele intamplari mai putin placute sau chiar despre cum te poti intelege mai bine cu colegii la locul de munca. Problema omului modern este ca isi foloseste mintea prea mult si se complica in strategii laborioase acolo unde nu este intotdeauna cazul. Deci, macar astazi inchizi naiba site-urile alea destepte care tot vor sa te invete cum si cand sa mananci?;

2. Mananca numai atunci cand iti este foame si opreste-te din mancat cand esti satul. Hehehe..stiu..mi-a fost mai usor sa o scriu decat o sa va fie voua sa o respectati. Partea frumoasa este ca nu trebuie sa fi chiar Dalai Lama ca sa-ti iasa chestia asta si ca si o mica imbunatatire la acest capitol iti poate aduce rezultate satisfacatoare. Ca si momeala, gandeste-te ca ai putea manca alimentele tale preferate si ca nu o sa mai trebuiasca sa te gandesti la ele obsesiv si sa mananci altele care nu-ti plac doar de dragul unor reguli artificiale;

3. Nu manca alimente care nu-ti plac. Stiu ca suntem toti indragostiti de superalimente si in general cam de toate cu care nu am crescut. In ziua de astazi nu mai poti spune cuiva ca mananci sanatos daca mananci o “banala” branza cu rosii ci e musai sa fie ceva cu quinoa, avocado si spirulina. De ce sunt astea de pe urma mai bune ca primele nu prea stim sa exprimam in mai mult de 2 propozitii, stim numai ca sunt si in mod miraculos ne este de-ajuns. Spun numai ca fiecare inghititura din ceva ce nu-ti place te indeparteaza fara sa-ti dai seama de unele masuri concrete pe care trebuie sa le iei in legatura cu mancarea si tine si care nu tin neaparat de alimente exotice ci in primul rand de cat mananci/cand/cat de gol ai sufletul cand simti nevoia sa-l umpli cu mancare/cat de singur te simti de fapt seara in fata frigiderului/etc..

4. Nu renunta de tot la alimentele copilariei. Da, acum esti pe cont propriu, ai propriile reguli, ai casa si oranduiala ta. Incerci sa faci lucrurile altfel decat au facut-o parintii tai si tragi de tine sa-ti fie bine zi de zi. Cu totii avem amintiri pacatoase cu mancarea din copilarie. Pentru mine sunt: farfurii pline cu paine prajita cu ou, icre, snitele, pilaf gras cu gaina de tara, peste prajit, mamaliga cu unt si branza, placinta cu branza sarata, checuri pline de nuca si gatit in casa. Va spun sincer ca toate imi inmoaie genunchii atunci cand le vad in meniul restaurantelor sau pe la targuri cu produse traditionale. De ce?..nu neaparat pentru ca gustul imi place mult ci pentru ca ma transpun intr-o secunda cu cativa zeci de ani in urma intr-o atmosfera ce imi oferea protectie si unde singura mea grija era sa iau note bune la scoala. Ca tot in acea perioada mi-am capatat cele mai mari traume legate de atasament emotional, incredere in mine si altele de care incerc acum sa ma vindec cred ca nu mai are importanta. Un sambure de bine tot a ramas pe acolo pe undeva in mine. Deci, oricat ati incerca voi sa mancati sanatos nu incercati sa negati amintirile astea pacatoase pentru ca sunt tatuate pe dinauntru si e al naibii de obositor sa mergi impotriva cursului firesc al apei. Lasati-le sa se manifeste din cand in cand, cat sa va confirmati ca nu ati pierdut legatura cu voi;

5. Asculta-ti organismul. Nu manca dimineata daca nu simti nevoia. Mananca salate 1 luna daca asta simti. Nu manca produse animale o perioada daca ai exagerat cu ele. Tine post daca simti ca asta trebuie sa faci. Renunta la lactate 2 saptamani daca ti se pare ca iti creaza disconfort. Mananca dupa pranz 2 cuburi de ciocolata daca simti ca asta iti aduce multumire pe intreaga zi si te tine departe de pofta de dulce de seara. Incearca sa-ti asculti organismul si sa-l agresezi cat mai putin. Desigur daca iti spune sa mananci seara fast food ,zi de zi, e cazul sa aveti o discutie serioasa curand :);

6. Incepe sa te misti. Mai mult. Zi de zi. Mai degraba decat sa te gandesti cat sa-ti reduci portia incepe sa te gandesti cum sa cheltuiesti toata energia aia din mancare astfel incat sa nu se depuna. Am fost facuti sa ne miscam nu sa frecam mouse-ul si telecomanda toata ziua;

7. Discuta cu un psiholog. Da, cu totii avem nevoie de asta. Nu pentru ca suntem nebuni desi o doza sanatoasa de nevroza avem cu totii, Slava Domnului, ci pentru ca e greu sa-ti descoperi si rezolvi de unul singur toate dilemele si pentru ca asta te face sa iei decizii gresite in absolut tot ce faci. Faptul ca nu te poti opri singur din mancat atunci cand te-ai saturat nu are de-a face cu nutritionistii ci cu psihologii. Nevoia de dulce n-are treaba cu glicemia ci cu nevoia de iubire si echilibru. Mancatul seara dupa serviciu are de-a face cu toate golurile emotionale lasate de ziua respectiva si cu nevoia de intreg. Mancarea este acel prieten fals, mereu disponibil sa te imbratiseze, atunci cand nu o poti face chiar tu, dar care isi lasa amprentele urate pe spate. Nu e nimic rau in a cauta alinare din cand in cand in mancare. Dar daca asta se intampla zilnic si ajungi sa te certi cu oglinda si sa spui ca nu esti bun de nimic, atunci da, “Houston, we’ve got a problem!”.

Cam astea au fost gandurile mele de astazi pentru voi. Sa aveti un sfarsit de saptamana lin si sa apelati cat mai putin la prietenii din frigider 😀..Va imbratisez si va multumesc ca ma hraniti cu emotii, ma ajuta sa mananc mai putin 🙂.