Despre mentinerea de dupa slabit

Nimic nu sperie mai mult un grasut decat sa-I spui ca intreaga viata e o cura de slabire. Ma rog, e mult spus, cura de slabire, sa-I zicem…atentie la ceea ce mananca si mai ales cat. De fiecare data cand zic asta oamenilor cu care lucrez, se pare ca sunt singura care zambeste. Na, daca tu nu razi la glumele tale atunci cine sa se milostiveasca?. Asa sunt eu, a naibii si fara prieteni…
 
Slabim cu totii cumva cu gandul ca deindata ce grasimea o sa dispara intregul metabolism o sa se tranforme ca prin minune intr-o veritabila uzina de ars calorii, dintr-un Tico in Airbus, gen. Si asta numai pentru ca o sa mancam cumintei 3 mese si 2 gustari zilnic si o sa vizitam sala de 2 ori pe saptamana sau pentru ca o sa urmam nu stiu ce schema .
 
Mai putini se gandesc ca trebuie sa adoptam mentalitatea unui om de 60kg daca acolo vrem sa ajungem sau de 50kg daca asta ne e tinta. Nu poti sa ramai la mentalitate de 80kg si sa speri catre 60. Cifrele astea sunt relative, intelegeti voi ce vreau eu sa zic de fapt. Schimbarea mindset-ului si legaturii ombilicale cu mancarea este cheia mentinerii.
 
Cu totii avem un graunte de lacomie in noi. Daca nu-l aveam eram morti de mult. Tuturor ne place mancarea sau macar cate ceva din ea. Magia de a arata bine in oglinda si de a nu ne cumpara haine din ce in ce mai mari este sa stim sa conlucram cu sabotorul din noi astfel incat sa per total avantajul sa fie la noi in teren si nu la el. Nu zice nimeni sa mai uiti de marimea portiei, de reguli, din cand in cand. Dar sa faci asta zi de zi si sa tot cauti o cale de a fenta ecuatia calorii in si calorii out este la fel de chinuitor cu a incerca sa pui bani deoparte pe masura ce iti cumperi in fiecare zi cate ceva. La un moment dat trebuie sa ai o discutie cu tine si sa-ti spui: “stii ceva? Eu nu te mai las sa ma domini. Nu te mai las sa-ti exprimi toata durerea in farfurie. Nu o sa-ti mai dau de mancare pana la refuz ca sa te doara stomacul in loc sa te doara sufletul. O sa ma descotorosesc de toate lucrurile care nu-mi plac in viata mea, una cate una”.
 
Rezultatele etapei de mentinere depind foarte mult de modul in care am slabit. Daca ai slabit intr-un mod cat mai nenatural atunci poti sa fii sigura ca iti vei relua vechile obiceiuri cat de curand. Ex:
 
– Slabitul prin infometare;
– Slabitul fara grupe mari de alimente: fainoase/lactate/fructe/dulciuri;
– Slabitul exclusiv pe baza de carne cu carne si salata cu carne urmata apoi de carne;
– Slabitul cu paiul;
– Slabitul prin nemancat multe ore;
– Slabitul prin efort fizic extenuant- mutatul in sala de sport;
– Slabitul printr-o dieta anume;
 
Este esential ca in procesul de slabit oamenii (sau femeile :D) sa invete:
 
– Care este marimea portiei din fiecare aliment;
– Ca nu exista “n-am voie cutare aliment” ci “cat pot sa mananc din alimentul x?”
– Ce inseamna alimente calorice?;
– Cum trebuie sa arate cosul meu de cumparaturi?;
– Cum sa citesc etichete si cum sa aleg produse mai sanatoase?;
– Cum sa-mi inlatur disconfortul abdominal (daca exista);
– Cum sa strecor in meniul meu daca nu zilnic, atunci saptamanal alimentele care imi plac?. Ciocolata, pizza, paste, burgeri, eclere,alte bombe;
– Oare ar trebui sa ma misc mai mult daca vreau sa mananc mai mult? Cam cat?. Hmmmm se pare ca nu prea se merita punga aia de alune la Netflix;
– Cum ma hranesc alimentele pe care le mananc? Care sunt riscurile pentru sanatate daca exagerez cu unele sau cu altele?;
 
Cu alte cuvinte, trebuie sa invatam despre mancare, despre faptul ca ea nu are nimic malefic in compozitie si ca de fapt maleficul sta in lacomia noastra, in comoditate, in tiparele din care nu putem inca sa iesim din diverse motive.
 
Slabitul fara schimbarea si altor aspecte ale vietii personale nu o sa aiba efect pe termen lung. Ex: daca inca ai un job care te secatuieste de energie si iti piseaza ficatii zi de zi; daca acasa ai un Gicu ce te asteapta sa-I prajesti cartofiori si degetzele de puiutz seara de seara; daca in weekend principala ocupatie e la ce restaurant mai mergem si ce concurs de burgeri mai castigam, etc..cu alte cuvinte daca mancarea e inca in centrul preocuparilor tale preferate de a petrece un moment de liniste atunci o sa mai ai de lucru inca mult pe tema asta.
 
Haideti sa lasam mancarea acolo unde ii este locul, in frigider si sa nu o luam cu noi in oras, pe strada, intre mama si tata sau in pat.
 
Stiu persoane care nu se apuca de slabit de teama ca nu se vor putea mentine la kilogramele ideale sau de teama ca o sa le fie prea greu. Daca slabiti cu cap va asigur ca o sa va bucurati de o persoana complet noua, cu alt mindset, cu alte papile gustative si cu o bucurie de viata si de sine greu comparabile cu orice alte senzatii cumparate cu bani.
 
Da, puteti sa slabiti mancand pizza, paste, burgeri, ciocolata si sarmale. Insa nu in orice cantitate si nu oricand. Oare nu asa au mers lucrurile in orice alt aspect al vietii voastre?. Am primit oare din senin ceva doar pentru ca l-am visat noaptea?. Nu ne-am chinuit oare pentru orice am primit pana acum?. . Si nu platim, in felurite chipuri, sa-l pastram?. Nu a trebuit sa dam Universului ceva la schimb? …
 
Va doresc sa ramaneti cu picioarele pe pamant, sa va priviti in oglinda cu sinceritate si asumare si sa credeti in minuni numai atunci cand e vorba de mosi grasi imbracati in costum rosu care umbla noaptea de aiurea cu sania pe cer in cautare de prajituri fara gluten si lapte fara lactoza.
 
Va imbratisez dragii mei! ❤️
Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s